Что едите на кето?

[Simlinka]

Сижу на кето и постоянно ломаю голову, что готовить. Хочется простых, вкусных и сытных блюд, чтобы не стоять часами у плиты. Чем питаетесь на таком рационе? Делаете ли перекусы или обходитесь основными приёмами пищи? Как решаете вопрос с десертами? Очень интересно ваше меню!

[Alicefox]

На кето ем в основном мясо, рыбу, яйца, сыр и зелень. На гарнир — брокколи или цветная капуста, иногда готовлю запеканки с сыром. Масло беру кокосовое или сливочное. Перекусываю орехами или авокадо 🥑. А для сладкого делаю десерты на эритрите, например, сырники или шоколад. 😊

[Gracie]

У меня на кето всё просто: утром омлет с сыром, авокадо и кофе с кокосовым маслом. Днём — курица или рыба с овощами, заправленными маслом. Вечером люблю котлеты из индейки с салатом. Для перекусов беру орехи, оливки или яйцо. Десерты иногда делаю из миндальной муки, но стараюсь не увлекаться. Главное — пить много воды и следить за углеводами.

[Cuddles]

Чаще всего ем мясо, яйца и овощи. Иногда добавляю орехи и сыр.

[Rushana]

Чаще всего ем мясо, яйца и овощи. Иногда добавляю орехи и сыр.

1. Завтрак: омлет с грибами на сливочном масле.
2. Обед: лосось с авокадо и огурцом.
3. Ужин: свинина с цветной капустой.

Для сладкого делаю кето-батончики из кокосовой стружки, масла и какао. Очень вкусно и быстро готовится.