Йога - это отличный вид двигательной активности. Малыши, в отличии от взрослых, быстрее осваивают все позы йоги по одной причине: их костная и мышечная ткань более эластичная. Кроме того, психологически ребята воспринимают йогу с большим интересом, а в возрасте 6-7 лет начинают заниматься с особым увлечением. Эта система идеальна для детей, ведь она не имеет никаких границ и условностей. Йогой можно заниматься практически в любое время и в любом месте. Единственное, что вам понадобится - это специальный коврик: один для вас, а второй для ребенка.

Йога очень целостная система. Она заботится как о физическом здоровье, так и о внутреннем состоянии человека.

Что же конкретно могут дать ребенку домашние занятия йогой?

• * Развить гибкость и силу. Причем, если кому-то нехватает силы, а кому-то, напротив, гибкости, йога поможет развить именно недостающие качества.
• * Укрепить позвоночник и сделать суставы подвижнее. При выполнении некоторых асан массируются внутренние органы, что позволяет им работать значительно эффективнее.
• * Улучшить осанку и выпрямить спину. Это особенно актуально для современных детей, которые носят тяжелые рюкзаки, а сидя за компьютером, принимают расслабленную позу и совершенно не следят за своей осанкой
• * Приучить к более глубокому дыханию. Упражнения на правильное дыхание делают ребенка спокойнее, а также дарят ему здоровый крепкий сон.
• * Помочь быть внимательнее на занятиях в школе. Такому результату способствуют позы на концентрацию внимания.

Йога очень познавательна: дети овладевают новыми движениями, которых раньше не знало их тело, а сами они даже не представляли, как такое возможно! В древности люди, занимающиеся йогой, наблюдали за животными, как те дышат и расслабляются. В результате долгих наблюдений появились позы собаки, льва, кролика, кобры. А еще - позы дерева и горы, олицетворяющие объекты природы. Детям нравятся асаны, которые позволяют перевоплотиться в животных.

Йога позволяет малышам ощутить мышечную радость, благодаря йоге они узнают что-то новое и постепенно совершенствуются в своих умениях.

Прекрасно, если родителя сами практикуют йогу и хотели бы приобщить к этому ребенка. Только учтите, что занятия с детьми имеют некоторые особенности.

• * Чтобы избежать перегрузок, не стоит заниматься дольше 15 минут. Используйте перерывы для подвижных игр. Пусть дети, к примеру, побегают под музыку, а когда она остановится, примут любую позу из йоги и замрут (как в игре "Море волнуется раз..."). Чем больше ассоциаций вы используете во время занятий, тем интереснее и веселее детям.
• * Принимая ту или иную позу, нажо стремиться к максимальному удобству, чтобы не перенапрягать мышцы. Дети не должны в подражание взрослым ставить временные рекорды. Лучше повторить позу несколько раз в течение короткого времени. Не забывайте о разминке. Начинайте с легких поз, постепенно наращивая сложность. Заканчивайте занятие тоже простыми позами, упражнениями на дыхание и расслабление.
• * В отличие от взрослой йоги, где дыханию уделяется пристальное внимание, детская практика не требует согласования движения и дыхания. Ребенок может дышать как обычно. Стоило бы следить лишь за тем, чтобы упражнения не выполнялись на задержке дыхания.
• * Перед началом занятий обязательно проветривайте помещение, а летом в хорошую погоду старайтесь как можно чаще тренироваться на свежем воздухе.
• * Начинайте занятия спустя 2 часа после еды, даже если ребенок за это время проголодался, не идите у него на поводу, пусть потерпит до конца тренировки.

Н. Мухортова

.

.

Возьмите бесплатную книгу

Как правильно кормить ребенка от 0 до 3 лет

чтобы вырос здоровый и успешный человек!

Чтобы получить Ваш экземпляр, введите свои данные в форму и нажмите "Получить книгу":

Вернуться на главную страницу

Возможно Вам будет интересно:

1. Как победить отрыжку у детей.
2. Лихорадка у детей сопровождает рост
3. Кровотечение из носа у детей
4. Акклиматизация у детей
5. Зачем делают пробу Манту у детей?