Йога для детей
12 Июн 2013, Автор: admin
Йога - это отличный вид двигательной активности. Малыши, в отличии от взрослых, быстрее осваивают все позы йоги по одной причине: их костная и мышечная ткань более эластичная. Кроме того, психологически ребята воспринимают йогу с большим интересом, а в возрасте 6-7 лет начинают заниматься с особым увлечением. Эта система идеальна для детей, ведь она не имеет никаких границ и условностей. Йогой можно заниматься практически в любое время и в любом месте. Единственное, что вам понадобится - это специальный коврик: один для вас, а второй для ребенка.
Йога очень целостная система. Она заботится как о физическом здоровье, так и о внутреннем состоянии человека.
Что же конкретно могут дать ребенку домашние занятия йогой?

- * Развить гибкость и силу. Причем, если кому-то нехватает силы, а кому-то, напротив, гибкости, йога поможет развить именно недостающие качества.
- * Укрепить позвоночник и сделать суставы подвижнее. При выполнении некоторых асан массируются внутренние органы, что позволяет им работать значительно эффективнее.
- * Улучшить осанку и выпрямить спину. Это особенно актуально для современных детей, которые носят тяжелые рюкзаки, а сидя за компьютером, принимают расслабленную позу и совершенно не следят за своей осанкой
- * Приучить к более глубокому дыханию. Упражнения на правильное дыхание делают ребенка спокойнее, а также дарят ему здоровый крепкий сон.
- * Помочь быть внимательнее на занятиях в школе. Такому результату способствуют позы на концентрацию внимания.
Йога очень познавательна: дети овладевают новыми движениями, которых раньше не знало их тело, а сами они даже не представляли, как такое возможно! В древности люди, занимающиеся йогой, наблюдали за животными, как те дышат и расслабляются. В результате долгих наблюдений появились позы собаки, льва, кролика, кобры. А еще - позы дерева и горы, олицетворяющие объекты природы. Детям нравятся асаны, которые позволяют перевоплотиться в животных.
Йога позволяет малышам ощутить мышечную радость, благодаря йоге они узнают что-то новое и постепенно совершенствуются в своих умениях.
Прекрасно, если родителя сами практикуют йогу и хотели бы приобщить к этому ребенка. Только учтите, что занятия с детьми имеют некоторые особенности.
- * Чтобы избежать перегрузок, не стоит заниматься дольше 15 минут. Используйте перерывы для подвижных игр. Пусть дети, к примеру, побегают под музыку, а когда она остановится, примут любую позу из йоги и замрут (как в игре "Море волнуется раз..."). Чем больше ассоциаций вы используете во время занятий, тем интереснее и веселее детям.
- * Принимая ту или иную позу, нажо стремиться к максимальному удобству, чтобы не перенапрягать мышцы. Дети не должны в подражание взрослым ставить временные рекорды. Лучше повторить позу несколько раз в течение короткого времени. Не забывайте о разминке. Начинайте с легких поз, постепенно наращивая сложность. Заканчивайте занятие тоже простыми позами, упражнениями на дыхание и расслабление.
- * В отличие от взрослой йоги, где дыханию уделяется пристальное внимание, детская практика не требует согласования движения и дыхания. Ребенок может дышать как обычно. Стоило бы следить лишь за тем, чтобы упражнения не выполнялись на задержке дыхания.
- * Перед началом занятий обязательно проветривайте помещение, а летом в хорошую погоду старайтесь как можно чаще тренироваться на свежем воздухе.
- * Начинайте занятия спустя 2 часа после еды, даже если ребенок за это время проголодался, не идите у него на поводу, пусть потерпит до конца тренировки.
Н. Мухортова
.
.
Возьмите бесплатную книгу
Как правильно кормить ребенка от 0 до 3 лет
чтобы вырос здоровый и успешный человек!
Чтобы получить Ваш экземпляр, введите свои данные в форму и нажмите "Получить книгу":
Вернуться на главную страницу
Возможно Вам будет интересно:
Йога очень поле3на как для в3рослых, так и для детей! Поле3ные советы помогут правильно органи3овать 3анятия с детками! Спасибо!
Уже давно меня интересует так называемая беби йога, всё никак не доберусь почитать про неё. Для детей это очень полезно.