где скачать флеш игры

Для себя и для крохи.Меню беременной.

02 Июл 2011, Автор: admin

меню беременнойЧасто возникает вопрос, как составить меню беременной женщины, чтобы ни мама, ни жизненок не испытывали недостатка в необходимых минералах и  витаминах.

Давно известно, что вкусовые пристрастия ребенка закладываются еще до его рождения. Подмечен любопытный факт: то, что любит во время беременности будущая мамочка, станет любимым блюдом крохи. И это вполне понятно, ведь единственный источник питания для малыша в течение долгих девяти месяцев - это мама. От ее правильного рациона зависит очень многое: развитие ребенка, как физическое, так и интеллектуальное, и даже восстановление организма мамы после родов.

Всё, что  нужно

banner(468x60)

Формирование костных тканей и зубов жизненка начинается примерно с 8-й недели беременности, которое, конечно в первую очередь, зависит от наличия кальция. Он потребуется и самой маме - без него будут ухудшиться состояние зубов, крошиться ногти.Недостаточное количество кальция во время беременности чревато в дальнейшем развитием остеопороза. Чтобы получить необходимое ежедневное количество кальция,  обязательно включите в дневное меню беременной женщины 2 стакана молока, 85 г твердого сыра, 170 г сардин. Обязательно кушайте кефир,творог,пахту, простоквашу.Если вы не любите творог, готовьте сырники или ленивые вареники. В этот период увеличивается потребность в белках, поэтому маме надо стараться есть больше продуктов, богатых протеином: яйца, мясо, молочные продукты, бобовые.Раз в неделю употребляйте  немного орехов и , в обязательном порядке, рыбу. В животных продуктах содержится много жиров, поэтому мясо должно быть постным ( индейка,курица, варёная говядина, телятина). Многие замечают, что во время беременности на что-то особенное – клубнику, землянику, грейпфруты или на, нелюбимую прежде, цветную капусту. Это потому, что эти фрукты и овощи богаты витамином С, который способствует укреплению плаценты, повышает иммунитет и сопротивляемость организма вирусам, помогает усвоению железа.  Этот витамин очень важен особенно в первом триместре беременности. Так как витамин С не накапливается в организме, тоупотреблять его в пищу необходимо каждый день.Он также содержится в картофеле, сладком перце, помидорах,  савойской и брюссельской капусте, апельсинах.

Обязательно должна присутствовать в меню беременной женщины клетчатка так как она предупреждает запоры, частые во время беременности. Мамочка смело может налегать на овощи и фрукты, а вот отрубями не увлекаться не стоит: они мешают усвоению других питательных веществ.

Есть клетчатка и в макаронах, бобовых и орехах,нешлифованном рисе,луке-порее, изюме,кураге, малине, а так же в ржаном хлебе, но много есть его не стоит, так как он может способствовать брожению в желудке

Для развития центральной нервной системы ребёнка, особенно в первые месяцы беременности, необходима фолиевая кислота, которая относится к витаминам группы В.Фолиевая кислота разрушается при тепловой обработке, но сохраняется при замораживании. Именно поэтому, если нет возможности покупать свежие овощи, стоит заменить их замороженными.  Фолиевая кислота содержится в хлебе, брокколи,  фундуке,  шпинате. Но не забывайте, что никакие продукты не обеспечат достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности, поэтому необходимо дополнительно принимать витамины. Если будущая мамочка вегетарианка, сама того не подозревая, она может навредить своему жизненку, ведь в ее рационе мало железа. Поэтому чтобы ни вас ни вашего малыша не беспокоили проблемы с гемоглобином, надо есть бобовые, шпинат, курагу. Железо хорошо усваивается с витамином С, а вот запивать богатую железом еду чаем или кофе врачи не рекомендуют.

Воздержатся или нет?

В этот период уделите особое внимание печени и почкам: не перегружайте их, откажитесь от жареного, жирного и солёного. Постарайтесь избегать консервантов и готовых блюд.

Если мама любит травяные чаи, обязательно стоит посоветоваться с врачом, какой из них предпочесть. Скорее всего он порекомендует заменить их на простые настои из трав, которые не содержат возбуждающего танина. Безопасно заваривать ромашку в пакетиках (это антисептик), мяту (она оказывает спазмолитическое действие), листья малины. Большинство настоев из трав не повредит ребёнку, но многое зависит и от индивидуального течения беременности. Главное – во всём соблюдать умеренность!

 

{lang: 'ru'}
.

.

.

Возьмите бесплатную книгу

Как правильно кормить ребенка от 0 до 3 лет

чтобы вырос здоровый и успешный человек!

Чтобы получить Ваш экземпляр, введите свои данные в форму и нажмите "Получить книгу":

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
. .
. . .

Вернуться на главную страницу

No related posts.

29 комментариев на «Для себя и для крохи.Меню беременной.»

  1. Таня:

    Подробно описан рацион беременной женщины. Что можно, что лучше не кушать — во время беременности волнует каждую женщину. Это важный вопрос!

  2. Elena:

    а я ела всё, что хотелось.

  3. Беременные должны очень внимательно подходить к своему меню, особенно сейчас, когда в магазинах столько «вредных»продуктов

  4. Светлана:

    Мне кажется так питаться должна каждая женщина. Меню беременной поможет сохранить вам здоровье на долгие годы оставаясь при этом чертовски привлекательной и в хорошем настроении.

  5. Ринат:

    Согласен со Светланой, питаться правильно нужно всегда и всем, правда может это не всегда и не всем удается.

  6. Прочитала и выяснила, что меню беременных мне очень нравится, особенно , сардины!

  7. Ирина:

    Вот бы раньше мне такое меню, месяцев так 8,5 назад…

  8. Очень важно в период беременности думать не только о себе но и о ребенке.

  9. Михаил:

    Очень у Вас жизнеутверждающий и красивый сайт! Спасибо!

  10. Меню беременной женщины очень важно для здоровья ребёнка в первую очередь

  11. Виталий:

    Сейчас нет проблем в необходимых продуктах для полноценного питания беременных. Вот только не все в состоянии покупать их в достаточном количестве.

  12. Меню для беременной очень важно. Но и сам организм будущей матери подскажет, что именно нужно ее малышу.

  13. Альберт:

    Хорошо написали, Таня! Все понятно, все подробно и все правильно!

  14. Борис:

    Как у вас здесь интересно все Таня!

  15. Майга:

    Беременным женщинам питаться правильно нужно всегда чтобы родить здорового ребенка.

  16. admin:

    Заходите почаще! 🙂

  17. Элеонора:

    Да, диета беременных очень важна обоим и малышу и маме!

  18. Александр:

    Вот это очень важно, на мой взгляд. Заботы о будущей маме и малыше. Прям как зеницу ока, оберегать!

  19. Анна:

    У каждой беременной свое меню, кого на что тянет. Но все таки надо думать и о будущем ребенке. Быть мамой — это значит жертвовать…

  20. Елена:

    Спасибо, я сейчас стараюсь соблюдать меню для беременной, но не всегда получается. Буду учитывать ваши рекомендации и советы.

  21. Анна:

    Не публикуйте!! Татьяна, а как Вы вставляете видео на сайт?Честно говоря, не знаю уже куда обращаться.

  22. Галина:

    Для пользы маме и малышу нужно придерживаться ваших советов.Спасибо!

  23. Наталья:

    Питание мамы очень полезно для малыша! Я ела все, что хотела!

  24. Михаил Касприв:

    Как прочту одну из Ваших статей, сразу вспоминаю, что через год это все нам с женой придется применять на практике. спасибо огромное

  25. Наталья:

    Конечно! Беременная женщина должна внимательно относится к своему меню

  26. Максим:

    Для беременной мамы и будущего малыша правильное питание стоит на первом месте, ведь всё что им для роста и развития нужно всё они получают через питание!

  27. Сергей:

    Правильное питание биологически активными продуктами особенно важно во время беременности. Ведь если в ЖКТ матери идут процессы гниения то ребёнок автоматически получает эти вещества и патогенные микроорганизмы. А потом удивляемся, что почти все дети страдают от аллергии и у них слабый иммунитет.

  28. […] возможности в полной мере восстановить силы. Сейчас полноценное питание крайне важно не только для вас, но и для развития […]

  29. […] кисленьком нередко свидетельствует о низком уровне гемоглобина. Вам наверняка придется по вкусу коктейль из […]

Ваш отзыв