где скачать флеш игры

Детская усталость. Осенний синдром.

26 Сен 2012, Автор: admin

хроническая усталостьКазалось бы, ребенок только пару недель, как пошел в школу, а уже жалуется на то, что он очень устал. Не спешите уличать свое чадо в лени или хитрости - скорее всего он говорит правду. Именно в начале учебного года школьники устают больше всего. Причины довольно просты, даже банальны: трудности в адаптации к новому режиму после долгих летних каникул, плюс повышенная нагрузка (почти всегда в сентябре ребенок не только ходит в школу, но посещает еще спортивные секции и кружки.

Все не так безопасно, как может показаться на первый взгляд, ведь накапливаемая усталость может перерасти в хроническую. А это чревато головными болями, раздражительностью, апатией, плаксивостью. А у первоклашек наоборот, хроническая усталость может стать причиной гиперактивности.

Что же делать?

Как бы ни было жалко  своего малыша, не освобождайте его от домашнего задания и не пишите объяснительные записки классному руководителю о прогулах - это делу не поможет. Просто стоит воспользоваться советами психологов и педиатров, и быть последовательными в их выполнении.

Учится с удовольствием

Любому ребенку идти в школу  с радостью проще, если есть желание узнать что-то новое и нет страха получить двойку. Поэтому не требуйте от ребенка высоких оценок в сложном для него предмете, а вот за то, что получается лучше, чем у других, обязательно хвалите. Ведь не всем предстоит стать великими математиками - музыканты, спортсмены, журналисты, геологи тоже всегда нужны!

banner(468x60)

Интернет в меру

Представить себе школьника в наше время без компьютера сложно, однако не забывайте: чрезмерное бдение у экрана вредно не только для зрения, но и для психологического состояния (особенно когда речь идет об играх). Следите и ограничивайте время пребывания в Сети. Чем младше школьник, тем меньше  он должен находится за компьютером. Старшим школьникам рекомендуют не более 1,5 часа в день.

Держим осанку.

Усталость и головные боли могут быть связаны с осанкой малыша. Следите, чтобы ваш ребенок ровно держал спину во время выполнения домашнего задания. Обязательно носил рюкзак всегда на обоих плечах. Укрепить осанку помогает специальная гимнастики.

Крепкий иммунитет

Крепкий иммунитет позволяет сохранить активность и хорошее расположение  духа. Для его поддержания необходимо заниматься спортом и принимать поливитамины, особенно осенью и весной.

Полноценное питание

Недостатох техили иных микроэлементов ухудшает мозговую деятельность, а соответственно, снижает школьную успеваемость. Обязательно пересмотрите рацион ребенка. Замените сладости на фрукты, обязательно обеспечьте необходимое количество йода, белка, жирных кислот омега-3 (все это содержится в рыбе). Обязательно проследите, чтобы школьник выпивал не менее 1,5 литра воды в день (для подростка - 2 литра)

И последнее

Чтобы ребенок меньше уставал во время выполнения домашнего задания, рекомендуют:

- заканчивать делать "домашку" не менее чем за два часа до отхода ко сну. Самым оптимальным временем для домашнего задания считается период межды 15.00 и 19.00

- сложные предметы (математику, физику, химию, географию) стоит чередовать с более легкими, такими, как рисование, музыка, ОБЖ, история.

Возраст

Домашнее

задание

Активный

отдых

Пассивный

отдых

Ночной

сон

7

1 час

3,5 часа

2,5 часа

11-10,5 часов

8

1-1,5 часа

3,5 часа

2,5 часа

11-10,5 часов

9

1,5-2 часа

3,5 часа

2,5 часа

11-10,5 часов

10

1,5-2 часа

3,5 часа

2,5 часа

10,5-10 часов

11

2-2,5 часа

3 часа

2,5 часа

10 – 9,5 часов

12

2,5-3 часа

3 часа

2,5 часа

9,5 – 9 часов

13

3-4 часа

2,5 часа

2 часа

9,5 – 9 часов

 

{lang: 'ru'}
.

.

.

Возьмите бесплатную книгу

Как правильно кормить ребенка от 0 до 3 лет

чтобы вырос здоровый и успешный человек!

Чтобы получить Ваш экземпляр, введите свои данные в форму и нажмите "Получить книгу":

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
. .
. . .

Вернуться на главную страницу

Возможно Вам будет интересно:

  1. Синдром внезапной младенческой смерти (СВМС)
  2. СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ
  3. Детская жадность
  4. Чудо колечки — детская пирамидка.
  5. Эмбриональный алкогольный синдром

6 комментариев на «Детская усталость. Осенний синдром.»

  1. Очень хорошая, грамотная статья, прямо распечатывай и на стену — правила к руководству 🙂
    Удачи!

  2. Дети очень быстро восстанавливаются от усталости! Необходимо лишь полноценное питание. Больше фруктов и овощей и витамины необходимы — это верно!

  3. Ох как нам трудно сейчас во втором классе!!! Почему-то мне кажется что проблемней чем в первом… и не с успеваемостью проблемы начались а с поведением… При этом ребенок все успевает, но вот закрыть рот на уроке и не отвлекаться на баловство у него не получается!!! Вчера были у школьного психолога после уроков хореографией и общались…

  4. Сейчас в школах очень большой поток информации ,понятное дело детки устают.

  5. Отличные рекомендации по устранению осенней усталости — многим прегодиться! Хорошая статья. Приглашаю с удовольствие в гости — чтобы мы с вами становились все успешнее. Удачи вам!

  6. Спасибо за советы! После трех недель обучения дочь стала жаловаться на головную боль. Спит после школы теперь, чуть больше гуляет. Нагружаю домашней работой по-минимуму — 3 буквы подряд правильно напишешь и свободна 🙂
    Учту рекомендации по поводу рыбы и витаминов — последние всё никак не соберусь купить.

Ваш отзыв