где скачать флеш игры

Магний для беременных

25 Мар 2012, Автор: admin

беременности и магнийВсе минералы нужны, но есть среди них те, которые особенно важны для будущей мамы.

Конечно идеальное меню очень просто составить на бумаге, но на деле наше питание не слишком богато минералами, вернее, имеет серьезный и нездоровый перекос. В меню слишком много хлорида натрия (поваренной соли) и мало солей калия, кальция, йода и магния. Вот о магнии сегодня и поговорим.  Для чего же он нужен нам? Магний катализирует и активирует более 300 ферментов в организме, играет центральную роль в регуляции деятельности сердца и нервной системы, сосудистого тонуса.

Магний по праву можно назвать антистрессовым минералом. Известно, что пребывание в состоянии стресса в течение всего лишь 10 мин буквально сжигает суточную норму магния! А еще магний вместе с другими минералами отвечает за нормальное протекание беременности и родов. К сожалению, стандартный рацион российской женщины содержит не так уж много продуктов, богатых этим полезным минералом. Лидеры в этом списке - свежие овощи, орехи, морская капуста.

banner(468x60)

Потребность в магнии у будущих мам возрастает в несколько раз. А вот любая пересоленная еда - настоящий враг магния. И хотя каждая женщина, ожидающая малыша, знает (в основном в теории), что соли лучше бы есть поменьше, но разве часто мы следуем  советам врача? А ведь поваренная соль создает дополнительную нагрузку на почки, которые и так во время беременности работают на пределе. Пересоленная еда выводит магний из организма, кроме того, снижает количество магния и кофе, а также разнообразные газированные напитки. Вернее, содержащияся в них агрессивная ортофосфорная кислота.

Поэтому постарайтесь использовать при приготовлении пищи соль с пониженным содержанием натрия (продается в аптеке), это не вредно и для остальных членов семьи. Исключите из своего рациона продукты фаст-фуда, копчености и соления (доктор наверняка вам уже говорил об этом). А если вас вдруг стали беспокоить судороги в икроножных мышцах, сразу же отправляйтесь к врачу. Подобные симптомы - самые частые признаки дефицита дефицита магния и кальция. Доктор пропишет вам лекарства для коррекции вашего состояния. При приеме препарата, обязательно учитывайте, что магний лучше усваивается в первой половине дня.

Продукты, богатые магнием:

Кешью 270 (мг)

Гречка 258 (мг)

Горчица 238 (мг)

Кедровые орехи 234 (мг)

Миндаль 234 (мг)
Фисташки200 (мг)

Арахис 182 (мг)

Фундук 172 (мг)

Морская капуста 170 (мг)

Ячневая крупа 150 (мг)
Овсянка135 (мг)

Пшено 130 (мг)

Грецкий орех 120 (мг)

Горох 107 (мг)

Фасоль  103 (мг)

{lang: 'ru'}
.

.

.

Возьмите бесплатную книгу

Как правильно кормить ребенка от 0 до 3 лет

чтобы вырос здоровый и успешный человек!

Чтобы получить Ваш экземпляр, введите свои данные в форму и нажмите "Получить книгу":

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
. .
. . .

Вернуться на главную страницу

No related posts.

8 комментариев на «Магний для беременных»

  1. Магний не только молодым мамочкам нужен, но и бабушкам, особенно в постклиматический период.

  2. Елена Орлова:

    И бабушкам тоже. Но, чтобы дожить до бабушки, надо во младенчестве помнить о магнии.

  3. Помню, как часто были судороги в икроножных мышцах во время беременности — только и спасалась орехами и гречкой. Полезная статья для беременных — спасибо!

  4. Для мамочек очень познавательно, и мне было очень интересно.

  5. Андрей:

    Да, жена сейчас как раз активно потребляет магний.

  6. А я в этот период пила МагнеВ6, ведь продуктами довольно сложно восполнить недостаток минералов. Одно другому не мешает.

  7. admin:

    Обязательно надо пить добавки!

  8. Магний необходим не только будущим мамам, но и тем у кого проблемы с сердцем. Употребление орехов и других богатых витамином продуктов сейчас во время весеннего авитаминоза просто необходима.

Ваш отзыв