где скачать флеш игры

Как сохранить правильный свод стопы во время беременности

28 Авг 2012, Автор: admin

правильный свод стопыНе для кого не секрет, что во время беременности вес женщины увеличивается. Кто-то поправляется на положенные (кем-то) 7-10 кг, кто-то и на все 22. И это не может не сказаться на ножках. С нарастанием массы тела  в той ли иной степени возникает  проседание свода стопы. В итоге появляются боли в ногах, ноги быстро устают,походка становиться менее пружинистой, да и общее состояние женщины страдает. Иногда причиной головных болей является именно уплощение стопы.

banner(468x60)

Чтобы избежать таких неприятностей, специалисты советуют:

* больше ходить;

*купить специальную обувь, которая поддерживает свод стопы;

* очень полезно ходить босиком по песку, по траве или по мягкой земле, когда и пятки и носки проваливаются (полезно во всех отношениях)

* ходить по мелким твердым предметам (гладкие камешки, пложы каштана, гимнастическая палка или просто мееталлическая труба диаметром примерно 4-5 см и тому подобное);

* обязательно используйте массажер для стоп. Его совсем не сложно сделать самим: надо сшить продолговатый мешочек из какой-нибудь плотной ткани и наполнить его мелкими гладкими камешками или теми же каштанами, можно использовать высушенный боб. Горловину зашить. Массажер готов. Ежедневно топчитесь на таком полезном "коврике" по 12-15 минут. Тем самым вы не только укрепите свод стопы, но и обеспечите себе и общеоздоровительный эффект, ведь на  поверхности стопы очень много рефлексогенных зон, которые отвечают за состояние многих внутренних систем и  органов.

* пытайтесь захватывать пальцами ног мелкие предметы - орехи, камешки, листья, бобы, каштаны и т.п. эти простейшие манипуляции позволяют задействовать в полной мере все мышцы стопы, что в итоге ведет к укреплению свода.

{lang: 'ru'}
.

.

.

Возьмите бесплатную книгу

Как правильно кормить ребенка от 0 до 3 лет

чтобы вырос здоровый и успешный человек!

Чтобы получить Ваш экземпляр, введите свои данные в форму и нажмите "Получить книгу":

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
. .
. . .

Вернуться на главную страницу

Возможно Вам будет интересно:

  1. Геморрой во время беременности
  2. Запор во время беременности.
  3. Недержание мочи во время беременности
  4. ТРАВМЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
  5. Боль в спине во время беременности.

7 комментариев на «Как сохранить правильный свод стопы во время беременности»

  1. Хорошие советы. У меня ноги очень болели (вес большой набрала во время второй беременности)

  2. Да, действительно хорошие советы, и массаж, и физкультура.

  3. да… хорошие советы, но раньше об этом даже врачи не говорили… Вот время было!

  4. Юлия Васина:

    Еще очень полезное упражнение- складывать пальцами ног носовой платочек вчетверо.

  5. Очень полезная статья, узнала много нового для себя.

  6. Даже не знала что существует такая проблема. Советы прекрасные, не только для беременных, но и в общем для здоровья. Раньше помню были специальные массажные коврики для ног. Спасибо за полезную статью ,жду в гости.

  7. И у меня после хождения во время беременности и после в свободной, удобной обуви нога «распласталась». Одевая узкую обувь, которую носила до беременностей, мне тесно в ней. Испортила себе ноги(((
    Советы очень хорошие!

Ваш отзыв