Физические изменения

Во время беременности женский организм претерпевает ряд изменений для удобного размещения ребенка в утро­бе матери:

• Гормон релаксин размягчает и растягивает связки, окружающие костный таз, давая ему возможность расширяться и подготовиться к родам. Это вызывает усиление физиологического лордоза - прогибание поясничного отдела позвоночника вперед.

• Связки, поддерживающие позвонки в физиологическом положении, также расслабляются и размягчаются, значи­тельно ослабляя позвоночник, делая его естественные из­гибы более заметными.

• Под давлением веса развивающегося ребенка пояснич­ный лордоз углубляется. Это сказывается на осанке женщи­ны и, в свою очередь, может вызвать физический диском­форт.

Во время беременности возникает дополнительная на­грузка на позвоночник, что обусловлено как гормонами беременности, так ивесом и размером развивающегося ребенка. Это может отразиться на осанке и вызвать дис­комфорт.

 Боль в спине

Боль в спине - чрезвычайно часто возникающая проблема во время беременности, и на определенной стадии от этого страдает приблизительно половина всех беремен­ных. Особенно это характерно для более поздней стадии беременности, когда ребе­нок в утробе матери увеличивается в размере.

• Боль в спине возникает в результате ос­лабления связок, обусловленного гормо­нальными изменениями. Под влиянием гормонов позвоночник становится неста­бильным и весьма уязвимым при подня­тии тяжестей и других физических нагрузках.

• По мере роста ребенка изменения в осанке матери создают дополнительную нагрузку на позвоночник.

• Боли в спине могут усилиться, если ре­бенок упирается затылком в крестец.

• Боль может возникать в различных мес­тах. Наиболее часто боль локализуется в поясничном отделе, в паховой области и нижних конечностях.

 Межреберная боль

 в последние 3 месяца беременности может появиться межреберная боль.

• Боль в межреберьях может возни­кать вследствие давления, которое оказывает вес увеличенной матки на грудную клетку. По мере роста ребенка и увеличения высоты стояния дна мат­ки поднимается диафрагма, что может вызывать межреберную боль.

• Боль также может вызваться напря­жением мышц и связок грудной клетки.

• Межреберная боль может быть бо­лее выраженной с одной стороны и особенно усиливаться в периоды ше­веления плода.

• Большинство женщин чувствует об­легчение боли, когда ребенок опуска­ется в малый таз на последнем этапе беременности.

 Лечение боли в спине

При острой боли в спине необходимо обратиться к врачу или акушерке, которые могут рекомендовать вам различные виды лечения.

• ЧЭСН (чрезкожная элект­ронейростимуляция): это без­медикаментозный способ снятия хронической боли. Ап­парат посылает легкие элект­рические импульсы через ко­жу к нервным окончаниям в спине, снимая боль.

• Физиотерапия: женщинам, у которых до наступления бе­ременности отмечались боли в спине, полезно обратиться к физиотерапевту или инст­руктору по лечебной физ­культуре, которые помогут ликвидировать боли и поре­комендуют полезные упраж­нения.

• Акупунктура: некоторые женщины отмечали исчез­новение боли в спине пос­ле этого вида альтернативной терапии, и не исключе­но, что вам ее назначат. Акупунктура исходит из то­го, что в организме челове­ка существуют каналы, сво­бодное прохождение энер­гетического потока по кото­рым создает нормальное самочувствие. Иглоукалы­вание активных точек сти­мулирует раскрытие энергетических каналов .

 Самопомощь

Существует целый ряд положительных приемов для снятия нагрузки на спину и умень­шения давления на ребра.

 Боль в спине

• Неправильная осанка может усилить боль в спи­не, даже если вы не бере­менны. Дополнительная нагрузка вследствие бере­менности может отрица­тельно сказаться на вашей осанке, поэтому необходи­мо постоянно следить за тем, чтобы плечи были рас­правлены, а голова и спи­на находились в вертикаль­ном положении.

• Во время беременности полезно заниматься гимна­стикой, но сначала необходимо проконсультировать­ся у врача. Очень полезно плавать, так как вода под­держивает вес тела, а занятия йогой до родов спо­собствуют улучшению осан­ки и дыхания, но следует избегать излишнего растя­гивания.

• Сидя на стуле, не забы­вайте о том, чтобы у спины была опора.

• Постоянно носите удоб­ную обувь на невысоком и широком каблуке. Высокие каблуки заставляют выги­бать спину, создавая до­полнительное напряжение.

• Обязательно спите на плотном матрасе.

• Обязательно поддержи­вайте поясницу в положе­нии сидя. Не забывайте

подкладывать подушку, особенно во время езды на машине.

• Вытягивание рук над го­ловой снимает боль.

• Физиотерапевт или ос­теопат могут провести ком­плекс мягких мобилизаци­онных упражнений и рекомендовать положения, сни­мающие боль.

 Нестабильность таза

Увеличение уровня прогестерона и релаксина способствует расхождению лобкового симфиза (сочленения). Вследствие этого таз становится подвижным, что облегчает прохождение детской головки в родах, но вызывает походку "вразвалочку", характерную для позднего периода беременности.

• Избыточная подвижность лобкового симфиза может спровоцировать острую и изнуряющую боль, хотя это осложнение редко встречается при беременности.

• Симптомы расхождения лобкового со­членения включают боль в области лоб­ка, которая может отдавать в паховую область, брюшную полость и ноги.

• При острой форме может появиться пощелкивание сустава при движении но­ги вверх и вниз. Это может способствовать появлению боли при таких простей­ших видах активности, как ходьба. Об­ласть лобка может реагировать на прикосновение усилением боли.

• Физиотерапевт, опытный в области акушерских проблем, может рекомендо­вать комплекс упражнений, способству­ющий выработке умения вставать с кро­вати, не напрягая лобковый симфиз.

• Специальный бандаж для беременно­сти поддерживает поясничный отдел спины и уменьшает амплитуду движения та­зовых костей.

• Акушерка, принимающая роды, долж­на быть в курсе вашей проблемы, так как боль может стать невыносимой во время вытягивания ног при родах.

.

.

Возьмите бесплатную книгу

Как правильно кормить ребенка от 0 до 3 лет

чтобы вырос здоровый и успешный человек!

Чтобы получить Ваш экземпляр, введите свои данные в форму и нажмите "Получить книгу":

Вернуться на главную страницу

Возможно Вам будет интересно:

1. Геморрой во время беременности
2. Как облегчить боль во время родов.
3. ТРАВМЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
4. Запор во время беременности.
5. Как сохранить правильный свод стопы во время беременности